体育是学校培养全面发展、高素质人才的一项重要教育内容，学校体育教育工作和人才的建设有着密切的关系。初中毕业升学体育考试在广东省已经有20多年的历来啦。十几年的中考体育经历了不平衡的发展阶段，实践证明中考体育对贯彻党的教育方针、落实素质教育，促进学生积极参加体育锻炼，提高青少年学生的体质健康水平起到非常积极的作用。对于每个毕业生来讲，中考成绩的每一分都是千金难买的。争取在体育科目上多拿一分，是我们每一位学生努力的方向。由于学生身体的差异，而且缺乏正确的锻炼方法，不少学生还是难以取得较好的成绩。笔者从教体育十几年，有几次带初三毕业班的经验，而且都取得不错的成绩。现我对参加中考体育的学生提点个人看法和建议。 一、端正思想作风，明白学习态度 　　现在体育课的内容就是围绕着体育考试的内容进行，不是跑步就是身体素质或选项训练，整天就是那些练习，烦都烦死。可为了考试，只有这样。所以最先要做学生思想工作，进行的是思想总动员，对学生进行思想品德和意志品质的教育，提高学生的自信心。这个过程就是学生培养意志品质不断战胜自我，不断增强自信心的过程，让学生知难而进。也让学生明白，考试只是手段，不是目的。有名人说过，“体育锻炼一旦成为生命行走的一种方式，考试也就失去它存在的理由。当体育锻炼成为生命内涵的构成时，他将会把自己的激情倾注所爱的运动上，从而促进学生对运动习惯的养成”。 二、 制定严密的训练计划，练好基本功 　　训练计划是训练的开始，教师要根据考试时间来确定每个阶段的训练时间。每个学生要了解自己的强项和弱项，加强弱项的练习。为此，我们教师要根据学生的基本特点和训练课的内容安排，为学生们制定好计划。 1.制定训练时间和周期 田径基础训练课的训练应以周期循环的方式进行，我们称最小的循环周期为小周期，通常为7天。一个小周期中训练课次数应根据学生素质水平和承受训练能力来进行安排的。训练负荷是通过调整训练课的练习次数、运动量和强度的不同组合而变化的。 2.在内容安排上应考虑几个原则 一节体育课从开始准备活动到结束的整理活动，包括许多不同的训练内容，因此在内容的安排上应注意以下几个原则。 ① 积极性原则：练习的内容和方法更加吸引学生参加训练。 ② 目标性原由：向同学们提出任务和学习目标，可以提高学习的效果。 ③ 控制性原则：当学生明白自己取得一定进步时，会更加努力练习，教师应及时测量和评价他们的进步。 ④ 渐进性原则：训练应该逐渐提高练习内容的难度，从简单到复杂，从一般到专项。 ⑤ 差异性原则：根据不同学生的特点，安排运动量和负荷，用不同学习进度和学习方法达到共同提高。 3.身体素质训练的内容和种类 ⑥ 柔韧性、灵活性练习。这一类练习在上体育课时，要求每课必练。身体柔韧性在各项运动中对取得好成绩有很大作用，是身体训练的重要内容之一。如动作拉伸法；静力拉伸法；动静力综合法等。 ⑦ 速度训练。速度是人体快速运动的一种能力，是人体运动最重要的素质之一。速度训练的安排一定要在学生们精力充沛、兴奋性高的状态下进行，因为速度素质要求神经过程灵活性高，人只有兴奋的时候才能促进速度素质的提高。如：加速跑练习；跑的专门性练习；各种起跑练习；接力游戏；各种反应练习；跨栏练习等。 ⑧ 一般耐力训练。一般耐力与速度耐力有密切关系，是速度耐力的基础。由于学生年龄的特点，不要急于大力发展速度耐力，应首先重视一般耐力的训练。一般耐力训练通过采用越野跑的形式进行，要求跑一定的距离或时间。总之，要求有一定的跑量，但不过分要求速度。早晨在公园进行长跑练习，练习效果会更好一点。 三、合理安排上课的内容 　　一节课的内容包括了准备部分、基本部分和结束部分，一节课上得好与坏就以这三部分有很大的关系，很大程度上来说，他的质量关系到学生能否在体育中考考出好的成绩，所以我们要在选择课的内容上要重视。 1.准备部分。包含两个方面的内容 （1）一般性准备活动：      主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动,目的在于逐步提高大脑皮层的兴奋性,呼吸循环和代谢水平.使体温和肌肉温度上升，以防止在剧烈运动时，可能造成的肌肉损伤。如慢跑、游戏、徒手操、踢腿、弯腰等等。 （2）专门性准备活动 　　专门性准备活动是指根据不同运动项目进行的有针对性的准备活动。它包括相关运动的运动技术和技能练习。