前言 　　实心球一直是以素质项目或游戏的形式出现，近年来不只是中小学把它作为柔韧性和力量的选测试项目，而且许多省的高考体育都把它作为体育术科的必考项目之一，我们学校十多年前体育课程改革后就用后抛实心球取代了铅球等投掷项目，体育必考至今未变，它如此迅速而牢固的取代了传统的投掷项目(铅球、标枪等)，其价值和作用显而易见，作为一名教师，改变教育观念，改进教学方法，如何提高教育教学质量，是我的职责所在，由于后抛实心球这个项目给人感觉很简单，技术含量不高，所以研究它教学方法的人很少，在我从事这么多年的教学中，我发现它的技术要求其实很高，还节也多，有相当多的力学原理知识以及状态反射规律，它其实是一个较为复杂的力量与技术、技巧相结合的体育项目。长期以来都是以传统的教学方法组织教学，即讲解——示范——练习(固定的几种练习手段)，在这里我把近一年自己在教学实践中引入表象教学法加以阐述和总结，它相对于传统教学方法无异于是新的教学手段，研究和总结它目的在于提高教学质量，形成良好的学习氛围，为课堂教学服务。 　　1 表象教学的概念和作用 　　表象教学法是借鉴于运动心理教学的一种体育教学方法，它是通过表象教学，反复想象某种运动动作或运动情景，从而有意识地、系统地在脑中重复原已形成的运动动作表现，提高运动技术和情绪控制能力的一种教学方法。 　　表象教学的作用是多方面的，它对运动的影响是通过表象教学的认知功能和动机功能这两方面实现的。而这两种功能又可以进一步细分为一般和具体两方面。表象教学的一般的动机功能是指通过表象教学达到生理激活或情绪唤醒，如通过表象教学消除紧张焦虑为积极能量因素、实现心理激活。表象教学的具体动机功能是指一种目标定向反应，如运动员想象他赢得比赛的胜利，正站在领奖台上接受颁奖，观众席上不断有人喊他的名字。表象教学的一般认知功能是指通过教学获得与比赛事件相联系的 如演练在各种赛场形势下的比赛方案，使得这些方案在用起来的时候得心应手。表象教学的具体认知功能是指通过教学使得某一具体的知觉运动技能得到改善，如乒乓球运动员通过演练接发球时把注意力集中于对手的手腕和球拍而使接发球率提高。 　　2    影响表象教学的因素 　　2.1积极与消极表象：积极的、定向于成功的表象能提高成绩，而消极的则产生负面的影响。 　　2.2认知与运动技能：具有相对比较多的认知和像象征性质的教学任务往往比那些单纯的运动技能的任务更能在表象教学中获得收获。大多数的运动技能都多少包含这认知成分。通过很多专家证实消极表象所带来的负面作用要比积极表象产生的优点对教学操作的影响更大。 　　2.3认知与运动技能：具有相对比较多的认知和象征性质性质的教学任务往往比那些单纯的运动技能的任务更能在表象教学中获得收获。 　　2.4表象演练的时间：目前在心理学界比较能达成共识的一个观点是:最理想的表象教学时间大约与完成教学任务所需时间相等。 　　2.5表象的能力：在表象教学过程中，个体表象的也是一个至关重要的因素。要提高教学效果，在提高表象教学前需全面提高个体的表象能力。能力是可以通过练习来提高，表象能力强的可以对运动成绩产生积极的作用。 　　2.6放松的作用:放松能使受教学者与表象有关的大脑右半球出现活动，舒缓了躯体的紧张，平静了心态并集中了注意力。放松通常放在表象教学前进行，放松提供一种平静的心理状态，还有利于清晰的表象形成和对表象的控制。 　　2.7内部与外部表象：目前，从查阅的资料来看，内部与外部表象的效果是不一致的，但可以确定的是外部时，相对于协调性较差的练习者或学习初期有显著效果，而内部时，相对于尝试利用表象教学来发现教学过程里存在的错误的熟练练习者便会更加有效果。 　　2.8身体教学与心理教学相结合：大量实践证明身体练习与心理教学交替进行比单独进行身体练习或心理教学更为有效。 　　3  表象教学应用的条件 　　3.1必须在形成准确的运动表象基础上进行 　　在教学过程中应用表象教学时，必须使学生形成准确的运动表象。运动表象是综合的表象。他包括视觉表象和动觉表象。视觉表象通过对教师准确优美的示范动作及完成动作整个过程的细心观察而形成。动觉表象是通过自己练习，认真体会动作的用力顺序和完成动作的节奏而形成。运动表象越清晰准确，完成动作就越准确，就越利于加快动作的熟练和加深动作的记忆，越有利于建立和巩固正确动作的动力