上起床后决定你健康的10件事
早晨起床后的10件事能够决定你的健康指数，但是你能做到几件呢？俗话说，“一年之计在于春，一日之计在于晨”，清晨的心情和态度影响一整天的状态，晨起做这10件事，健康身体，同时收获一份好心情。何乐而不为呢？让我们来一起看看吧：
（1）、把闹钟设置成轻松的大自然声音。

　 在古代，人们因为没有闹钟，早上起床只能够听鸡鸣鸟叫，每天都是自然状态下的起床，一次也都每天开心快乐的生活。现在不少人因为害怕自己起不了床，从而习惯将闹钟设成劲爆的音乐，如果你从这种吵闹的闹铃中突然被惊醒，带来的往往是一天烦躁的心情。

好的音乐能够使你放松情绪，比如高山流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让你身临其境，身心愉悦。使紧张情绪得以缓解。所以如果你想要让自己从放松的状态中醒来，不妨先将闹钟铃声设置成大自然的声音。

（2）、醒后记得搓搓脸。

早上醒来后千万不要急于起身，尽量先在床上活动一下四肢和头部，接着再搓搓脸。搓脸的目的是增加面部的血液循环，让你瞬间能够精神起来。
 
（3）、养成排便生物钟的习惯。

肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物经过消化系统消化后的残渣从这里被排出体外。如果肠道被堵塞，大便长期被滞留在体内，很容易使各种毒素被肠道反复吸收，从而影响身心健康。

所以，一定要记得养成每天固定排便的好习惯。在起床或早餐后，在一个固定的时间，走进厕所里去蹲一蹲，放松精神。使自己的身体养成固定排便的生物钟，从而你身体里面代谢的废物可以被顺利排出体外。

（4）、在穿衣镜前摆个自信的姿势。

美国心理学家布里斯托表示，照镜子让人充满信心，拥有好心情。
所以每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己吧，尽量尝试不同的颜色和搭配，接着在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。

首先，昂首挺胸地站在镜子前，对着镜子微笑，看到自己积极乐观的形象。然后，想几件发生过的开心的事情，慢慢体会与心灵对话的美好感觉。接下来，做深呼吸三四次，让这种感觉传递到全身上下，长久的坚持下去，你会更加肯定自己的能力和决心。
（5）、让自己喝一杯“起床水”。

早上喝的第一杯水，具有补充水分、预防便秘、调节肠胃、清醒大脑的作用，对维护人体的健康作用超级显著。晨起第一杯水尽量空腹、小口喝。

各种水有着不同的功效。新鲜白开水能迅速稀释血液，从而具有促进血液循环的效果，让人快速清醒；蜂蜜水则适合中年女性，其作用是预防骨质疏松，改善疲劳；便秘的人就要喝点淡盐水；牛奶尽量不要空腹喝；碳酸饮料就别喝了吧。

（6）、早餐就要吃热的东西。

一份营养早餐应该包括四类食物：谷类(馒头、面包、玉米等)；肉蛋类(富含蛋白质的食物)；奶类(补钙)；蔬菜水果类。当然这只是营养餐，谁也不可能每天照单进食，但是要根据自己的实际情况，尽量做到营养均衡。
假如你每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡。另外，每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易营养不良。
（7）、听会音乐或看会电视。

在吃早饭或喝水的间隙，你不妨拿起当天的报纸，浏览一下新闻，或看看电视，它能让你得到最新消息，收获喜欢阅读的内容，从中获得美好心情。假如你的工作地方离居住地较远，需要长时间乘坐地铁等公共交通工具，也可以带上一份报纸，在保持平衡的状态下读一读，既能消磨无聊的时光，又能增加阅历与谈资。

（8）、早起做点家务活。

早起做家务？听起来好像真奇怪。研究表明那些早上7点起床健身、做家务或工作的人，通常会比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、心理疾病和肥胖的几率也更低。早起的人大部分会更健康更快乐，同时身体各项指标也更健康。

对那些来不及抽出大段时间做晨练的人来说，做点家务不仅能让家里更整洁，还能起到锻炼身体的作用。去阳台上浇浇花、扫扫地等都是不错的选择。
  但是如果你是上班族，那早起做家务都只能是建议，与美好夙愿。
(9)、上班路上欣赏花草。

大部分上班上班族都会低头赶路，这样往往会错过身边最美的风景，更有一些人早起就选择直奔办公室，即使你将电脑屏幕设置为风景画，也难以达到舒缓心情的目的。

研究表明，无论多么诗情画意的风景，建筑，在制成照片或艺术品后，其实都不能帮助人们舒缓心情。人类正在逐渐失去与大自然的紧密联系，所以，出门后，一定不要忽视身边的一草一木，那些大自然的“使者”会让你一整天都有好心情。
(10)、上班后跟同事聊聊天。

早晨上班后，大部分人会利用几分钟的时间，和关系好的同事说说话。交谈一下彼此的生活状态，聊一聊工作中出现的一些问题，或者不开心的事情。这样的交谈其实效果非凡。良好的交谈有助于缓解即将面对工作的紧张情绪。

     还是那句话“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早上一起床就皱起眉头，与遵循和谐的生活习惯，而使接下来的一整天都收获美丽心情，你选择哪一个呢。。。。